Page 90 - MOHR Stadtillu - Ausgabe 250

INTENSIVES ERLEBNIS FÜR KÖRPER UND GEIST
DIE SCHÖNSTEN SAUNEN DER REGION
SCHON SEIT JAHRTAUSENDEN IST DIE POSITIVE WIRKUNG VON REGELMÄSSIGEN SAUNAGÄNGEN IN ALLEN ERDTEILEN BEKANNT. KEIN WUNDER, DENN DIE SAUNA SPRICHT ALS WOHLTUENDE GESUNDHEITSOASE ALLE SINNE AN.
der Zusammengehörigkeit und Geborgen- heit, sondern auch und vor allem hält es ge- sund und fit.
Denn wer gesund ist, lebt besser und ist glü- cklicher. Kein Wunder, dass die Finnen zu den glücklichsten Menschen der Welt gehö- ren. Doch auch Deutschland ist auf dem gu- ten Weg eine Saunanation zu werden: die Zahl der Saunagänger ist in den vergange- nen Jahren stark angestiegen und so hoch wie nie zuvor. Mehr als 30 Millionen Men- schen saunieren inzwischen in Deutschland regelmäßig. Die schönsten Sauna-Landschaf- ten in unserer Region, findet man auf den nächsten Seiten.
Medizinische Studien belegen schon lange die gesundheitsfördernde Wirkung der Sau- na auf Körper und Geist. Neben der körperli- chen Fitness und Entspannung steht für die meisten Saunabadenden die psychische Er- holung an erster Stelle.
Zusätzlich werden vermehrt körpereigene Glückshormone, sogenannte Endorphine, freigesetzt, durch die sich die Stimmung bes- sert. Und mit der Entspannung der Muskeln entspannt sich auch die Seele:
Hauptsache, man fühlt sich wohl. Einen glü- cklichen Menschen bringt eben nichts aus der inneren Ausgeglichenheit. Interessanter- weise belegen die Skandinavier seit Jahren einen Spitzenplatz im World Happiness Re- port, mit den Finnen auf einem der ersten Plätze der glücklichsten Menschen. Sie ma- chen offensichtlich vieles besser als wir. Deutschland, eines der reichsten Länder der Erde, steht in diesem von der UNO aktuell herausgegeben Glücksreport auf Platz 26. Doch welche Faktoren sind es, die die Finnen
glücklicher machen? Die Sauna gehört zu Finnland wie das Wasser zum Meer und das allgegenwärtige Saunabaden ist für Finnen der „Way of Life“. Schon Säuglinge werden re- gelmäßig mit in die Sauna genommen und lernen so von klein auf: „Das muss ein guter Platz sein, weil ich dort immer mit Mutter und Vater hingehe.“ Dieses Verhalten über- trägt sich auf nachfolgende Generationen. Die Folge: Die Sauna begleitet fast jeden Fin- nen ein Leben lang. Dabei vermittelt das ge- meinsame Saunieren nicht nur ein Gefühl
SIEBEN GOLDENE REGELN FÜR GESUNDHEITSFÖRDERNDES SAUNABADEN
Der Deutsche Sauna-Bund aus Bielefeld hat „goldene Regeln“ für das richtige Saunaba- den aufgestellt.
1. Sich wohlfühlen: In der Sauna spult man kein bestimmtes Programm runter. Der Sau- nagänger soll sich in erster Linie wohl fühlen und stressige Situationen vermeiden.
2. Zeit mitbringen: Nehmen Sie sich genug Zeit. Mindestens zwei Stunden brauchen Sie, damit das Saunabaden zu einem richtigen Genuss wird. Wer die erholsame Atmosphäre in einer Sauna nicht allein genießen möchte,
der findet dort schnell Anschluss. Saunaba- den ist ein ausgesprochen geselliges Erleb- nis.
3. Erst duschen: Vor dem Besuch der Sauna wird immer geduscht. Trocknen Sie sich da- nach gründlich ab! Trockene Haut schwitzt im Saunaraum schneller. Ein warmes Fußbad vor dem Saunagang fördert das Schwitzen.
4. Nach Gefühl schwitzen: In der Sauna legen Sie Ihr Liegetuch unter den ganzen Körper, denn auf die Saunabänke sollte kein Schweiß tropfen. Acht bis 15 Minuten in der Sauna-
wärme reichen völlig aus. Wichtiger als die Beachtung der Zeit ist aber das Körpergefühl. Am erholsamsten ist das Liegen. Die letzten zwei Minuten sollten Sie sich aufsetzen, um den Kreislauf wieder an die aufrechte Hal- tung zu gewöhnen.
5. Gezielt abkühlen: Gehen Sie zum Abküh- len zuerst an die frische Luft. Ihr Körper freut sich über die Extra-Portion Sauerstoff und die Atemwege wollen auch gekühlt werden. Da- nach erfrischen Schwallbrausen und Wasser- schläuche. Falls Sie das Tauchbecken bevorzu- gen, dann duschen Sie bitte vorher.
6. Wohliges Wärmegefühl: Nach der Abküh- lung bewirkt ein warmes Fußbad ein wohli- ges Wärmegefühl und bringt den Körper zum vollständigen Temperaturausgleich. Nochma- lige Kaltwasseranwendungen trainieren be- sonders intensiv die Blutgefäße in der Haut und erhöhen die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers.
7. Relaxen gehört dazu: Ein Saunagang ist körperlich nicht anstrengend, aber eine Pau- se ist sehr erholsam. Kuscheln Sie sich in ei- nen Bademantel, lesen Sie oder relaxen Sie im Außenbereich bei schönem Wetter.
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- STADTILLU FÜR COBURG, LICHTENFELS & KRONACH